@
MissSwiss, белки/жиры/углеводы.
Ну для начала считаешь калории, в принципе. Муторно, с весами. Такое тухло/скучное занятие, шо пиппец!
Когда высчитала калории и привыкла, начинаешь дрючить мозг уже на тему бжу. В сети куча примеров как считать. Да и программа в тел сама считает (с учётом твоего роста/веса и физ нагрузки ежедневной). В идеале, канеш, сразу считать и калории и в бжу попадать. Но для меня это, например, это магия!! Я пока просто считаю калории. И рыдаю, когда смотрю на бжу. Все это я в телефоне делаю))