@
Бреста, я в спортзале с месяца. нагрузки увеличивала постепенно. верх начала делать с 3 месяцев, и то острожно. с 4 месяцев бегаю. планку как раз исключила, как и отжимания и тягу к груди. все остальное присутствует. приседаю со штангой, делаю становую и т д