@
Asia, смотри по ощущениям)) я например в смите трицепс уже могу делать с 15 кг вообще нормально заходит, тот же бицепс с 4-6 кг по ощущениям и например на спину плечи хорошо упражнения заходят типа подъёмов рук сидя с 6 кг и тяги вертикальной 25 кг.... а вот всякие разведения рук, планка сразу жжение в груди и я не делаю... нафиг надо) короче у меня пол года вот 22 будет и мы с тренером очень много упражнение меняем ещё так как дискомфортно)