@
Asia, в первую очередь конечно питание ) ну а спорт - лучше конечно по тихонечку что то начинай . Я в зале уже и платформу жму , и с резинкой хожу , и на боку ногу с утяжелителями поднимаю.
Я три раза в неделю занимаюсь , так что по тиху возвращаюсь к темпу своему , но пока ограничиваюсь чуть меньшим весом и только низ . Пресс сама думаю начинать не раньше чем с 3-4 месяцев , по ощущениям буду смотреть )
Добавлено через 44 секунды
Тут важно - постоянство) поэтому если будешь регулярно заниматься , хоть и дома и следить за питанием - то точно подтянуть тело можно