@
MissSwiss, )))) у меня не плоский живот) если втянуть и не дышать- то гуд!)))
Живот моя боль всю жизнь) и до родов. Это питание. Грёбаное питание)) хоть упахайся и сдохни в зале- живот, собака такая, мягкий! Я жирный дрыщ- типа доходяга, худая как велосипед, но жирнюшка в целом (живот в основном), хоть и считаю калории, но в бжу не попадаю. У меня тупо доххерища жиров в рационе) колбаса-хуяса, нутела иногда, лаваш горячий свежий с маслом. Ну, кароч. Живот медуза.
Правда, стало лучше за последний год. Но я ж вся похудела (а мне не надо ВСЯ, мне надо живот!!)).
Чо делаю: вакуум с утра, и вечером иногда. Это вот прям обязательно. Эффект оч явный. Я уже привыкаю просто постоянно живот втягивать, в течении дня. Ну и естественно: отказ от алкоголя (но раз в неделю могу и практикую) минимум сладкого (но пару раз в неделю вот ложку нутеллы оч даж могу), пытка для меня не жрать свежий хлеб/багет с колбасой. Ох уж эта колбаса))
А, ну в зал шастаю, 3-4 раза в неделю))
Рожала трижды сама, ага. Была против, но сказали тужься, мать. Пришлось))