@
Snowflake, темку открыла еще vero))))
Кстати, насчет своих тренировок. Объективно, я нормально низ начала делать и пресс качать вот совсем недавно. Вот чтоб не думать про верх. Тоесть 3 мес. капец. ... руки только трицепс делаю изолированно смешными гантелями.