@
Viktoriaz, не факт. Я ж говорю, Дрюк предлагал 415 анатом, что по сути тоже самое что 450 круг , и сказал, что провиса мне не видать, с исходников то моим.
Добавлено через 3 минуты
Трицепс делать надо. Я потихоньку начинаю. Лёгкими гантельками. По много раз. Делаю каждой рукой, в наклоне разгибания на трицепс, а также в блоке, тоже каждой рукой отдельно, легким весом, по 15-20 раз. Грудь не работает. Остальные упражнения пока нет.