@
Аннабелль, спокойствие, главное без резких движений. У меня после травм единственное спасение это полежать на валике, делаю растяжку позвоночника. Сейчас поищу как правильно делать. А с понедельника можно к проверенному мануалу сходить.
Добавлено через 11 минут
@
Аннабелль,
нашла первый попавшийся ролик, только единственный момент - руки за голову, ладошками вниз, чтоб мизинцы соприкасались, ноги вытянуть и сделать косолапость.
Ложить в том месте, где линия лифона проходит, потом я ложу на линию поясницы, первый раз минутку полежать, я лежу уже 5 и мне комфортно, позвоночник растягивается.
У меня нет спец валика, скрутила 2 полотенца, обмотала скотчем. Но это надо как чистить зубы - каждый день. Я только этим и спаслась.
Ни в коем случае не ложить в область шеи.
Добавлено через 5 минут
вот идеальное видео нашла