@
Асель, ваккум? лежа сначала делала, сейчас, когда боли нет, и сидя и стоя. Как угодно. Главное руками не хвататься за колени и не напрягать грудные.
Вообще до операции многие упражнения старалась делать, чтоб полностью выключить грудную. Это только так кажется, что она в жиме работает. Это постоянное заблуждение. Везде, где мы хватаемся руками, держимся, тянем, она задействуется. Так что после операции это еще тот "квест". Кто бы видел как я залажу на тренажер "сведения ног" без помощи рук, это цирк.