[KOSHKA_Olya]

A-Nika, да никакой особой программы и нет. 15 минут дорожка, а потом по три подхода все, что есть в зале на нижнюю часть тела. Вчера вот после дорожки так тренила:
сведения в тренажере+ разгибания+ жим ногами (по очереди, три подхода)
разведения+присед в Гакке+выпады назад (по очереди, три подхода)
присед со степов с гантелей на поясе, широкой постановкой - 4 подх.
отведения в блоке и икры, тоже по три подх.
и в конце ходила на дорожке, пока муж доделывал свою тренировку

в след. раз как то по другому делать буду
как настроение будет.